Benéficos psicológicos del deporte. Más activos, más felices!

Por Vanessa Daza Londoño 

El deporte tiene múltiples beneficios para las personas a nivel físico, beneficios que son popularmente conocidos y que llevan a las personas a querer practicar algún deporte pasando por control del peso corporal, beneficios cardiovasculares, mejoras en el metabolismo, entre otros. Sin embargo hay múltiples beneficios que no son frecuentemente mencionados y estos son los cambios a nivel mental y emocional que tienen las personas que hacen alguna actividad fisica.

Los deportistas por lo general son personas más independientes, fuertes emocionalmente y desarrollan habilidades más fuertes de comunicación, trabajo en grupo y toma de decisiones por lo que ser deportista se convierte en la estrategia perfecta para llevar una vida en total balance.

Te dejamos algunos beneficios que puede traer para tu vida el practicar deporte regularmente. Si aun no empiezas o no tienes la motivación suficiente, puedes escribirnos por nuestro chat virtual para aconsejarte sobre la mejor forma de iniciar, que tipo de actividad se adapta más a ti y que otras costumbres puedes adoptar con la práctica.

Uno de los primeros beneficios en los que se piensa popularmente, es la segregación de hormonas en el cuerpo que producen felicidad, pero cual es realmente este efecto? Este conjunto de hormonas que produce tienen  efectos diferentes dependiendo de la función de cada una, entre ellas se encuentra la serotonina que al ser liberada nos permite tener una sensación de calma, está es la misma que nos mantiene alejados de la depresión y además nos ayuda a conciliar el sueño mejorando así también la regulación de los tiempos de descanso. Otra hormona presente en el proceso es la dopamina, que es la que está ligada a las adicciones, provocando una sensación de placer al realizar la actividad física lo que nos induce a seguir practicandola y transformarla en un hábito y dado a que la persona siente placer al practicar deporte, se empieza a tener un placer menor por otras costumbres nocivas como fumar o beber alcohol lo que nos mantiene alejados de prácticas no beneficiosas para nosotros. En este grupo se encuentran también las endorfinas que son las que generan en nosotros sensaciones de felicidad y euforia actuando como un analgésico en el cuerpo reduciendo la sensación de dolor y alejándonos de estados de estrés.

Estos efectos sin emabrgo, pueden darse en mayor o menor intensidad dependiendo de la práctica que se realice, siendo este efecto aún mayor cuando se realiza una actividad intensa. Cuando el ejercicio es fuerte, se liberan más de estas hormonas lo que hace que tengan un efecto mayor.

Otro gran beneficio psicológico es la autoregulacion. En muchos casos las personas en situaciones de estrés no suelen tomar decisiones conscientes ya que pueden dejarse llevar por la ira, la ansiedad o extrema felicidad. Los deportistas desarrollan su capacidad de planificar y tomar decisiones dejando de lado las emociones en momentos de estrés, esto se refiere a la capacidad de dejar de percibir las consecuencias de alguna situación inmediatamente como positivas o negativas y así llegar a la mejor solución, ya que de esto dependen sus pruebas y los resultados de cada competencia. Pará los deportistas es fácil extrapolar esta forma de tomar desiciones a su vida diaria lo que conducirá a decisiones conscientes, con "cabeza fría" y dirigidas a objetivos específicos.

A nivel personal, otro gran beneficio del deporte es que puede ser un gran aliado a la hora de mejorar el autoestima por diversos factores. Uno de los principales es la mejora en la imagen personal, ya que hacer deporte fortalece los músculos, moldea el cuerpo y hace que desde el principio la persona se sienta mejor con lo que ve y con lo que hace. Además de esto, mejora el estado anímico reduciendo el estrés y todos los beneficios mencionados anteriormente por las hormonas que participan. Otro punto importante es que los deportistas al lograr vencer pereza, muchas veces miedos y el verse cumpliendo metas o haciendo cosas que no imaginaban, tienden a valorarse más y a tener la sensación de ser capaces y "poderosos". Además de todo esto, potencia y fortalece tus relaciones personales, sentir que formas parte de un equipo te dará la sensación de pertenencia y así mismo te sentirás valorado. Así mismo al sentirse más valorado, se le dará más peso a cosa como el cuidado personal, buena alimentación o buen descanso. En definitiva, una persona que se valora más, tiende también a "mimarse", cuidarse o tratarse mejor. Como último punto, el deporte ayuda a entender a las personas que, dedicarse tiempo a sí mismo, no significa quitárselo al trabajo, a la familia o a los amigos, significa invertir tiempo en nuestra propia tranquilidad y satisfacción y esto es en definitiva otra muestra de buen autoestima al valorar el tiempo que dedicamos a nosotros.

Pará los niños, además de los beneficios antes mencionados, el deporte forma parte importante de su crecimiento personal ya que desarrolla sus capacidades cognitivas, de coordinación, orientación espacial, entre otras. Esto dado a que es en los niños en edades de 5 a 10 años aproximadamente, que se hace necesario empezar a trabajar sus capacidades físicas y habilidades motrices, sin embargo es crucial hacerlo de forma lúdica dada la etapa mental que viven estos deportistas, es por esto que el deporte resulta ser el principal aliado en este desarrollo ya que le permite al niño aprender por sí mismo y mediante la experiencia diferentes capacidades de forma correcta y completa lo que le facilitará incluirlas en su vida diaria en el futuro. Pará este fin el Patinaje resulta ser muy útil ya que casi todo su cuerpo se pone en movimiento al momento de la práctica y mejora a la vez su resistencia y control del aire, no olvidando su mejora en las capacidades sociales, el control de su cuerpo y de sus emociones. Además de poderse realizar como una actividad ludica y con juegos que facilitarán al niño el aprendizaje.

Sin embargo, el deporte no sólo tiene beneficios psicológicos para niños y jóvenes, sino que además las personas mayores pueden encontrar una fuente de mejora en su calidad de vida en la práctica regular de alguna actividad física. La primera y más grande ventaja es que el deporte es la primer medicina no farmacologica que ayuda a prevenir enfermedades que atenten contra la calidad de vida de la persona y se asocia a menores tasas de mortalidad, lo que es muy beneficioso teniendo en cuenta que los fármacos si bien son efectivos curando unas enfermedades, pueden producir efectos secundarios que alteren otros aspectos de la persona. Cosa que no sucede con el ejercicio. En personas mayores el ejercicio funciona como un escudo cardiovascular que protege a la persona de sufrir problemas en el miocardio, regula los procesos alimenticios reduciendo el riesgo de enfermedades como diabetes, entre otros beneficios. Sin embargo además de todo esto, el ejercicio tiene ventajas y mejoras en la capacidad cognitiva reduciendo el riesgo de padecer demencia o alzheimer. Sumado a todo esto, el ejercicio disminuye en las personas mayores la sensación de fatiga por lo que la carga energética es mayor para los adultos que lo practican teniendo así más capacidad de hacer actividades y así mismo teniendo mejor recuperación. Y como punto adicional, el adulto mayor que practica deporte, al sentirse más activo y con más capacidades, también va a sentirse más independiente y está autonomía va a darle una importante sensación de juventud.

¿Que otros beneficios psicológicos crees que podría aportar el patinaje a las personas? ¿Tienes algo que quieras publicar o algo sobre lo que te gustaría leer? Escríbenos a través de nuestro chat virtual y mantente informado cada semana con nuestro blog. No olvides compartir 😃