¿Cómo iniciar a lo niños en el doble empuje?

Por Vanessa Daza Londoño

Una duda que ha sido recurrente entre nuestros lectores va encaminada a la técnica del patinaje de carreras. Esta técnica se basa en el doble empuje, pero muchas veces que los niños empiecen a tener nociones de estos movimientos no es tarea fácil. Te dejamos algunos ejercicios que pueden ayudar a los más pequeños a tener acercamientos a esta técnica y que les ayudaran a que sea más fácil para ellos perfeccionarla en el futuro. Si quieres una explicación más detallada de estos ejercicios o videos de como realizar los mismos, recuerda que puedes escribirnos a través de nuestro chat virtual.

Lo primero que recordaremos es, ¿qué es el doble empuje? Como su nombre lo indica, esta técnica se basa en 2 empujes a lo largo de un solo paso, de esta forma el desplazamiento será mayor (recuerda que puedes leer la explicación detallada de esta técnica en nuestra entrada "la técnica del patinaje de carreras, una breve explicación").

El primer empuje ocurre cuando, estando en la posición inicial, el patinador extiende lateralmente una de sus piernas hasta su punto máximo y el peso del cuerpo queda recargado sobre la pierna contraria. El segundo empuje llega después de esto y es cuando la pierna que se encontraba extendida, se recoge hacia atrás buscando que ambas rodillas queden juntas. En este movimiento, la fuerza con la que se recoge la pierna de atrás permite a la pierna delantera hacer un movimiento hacia afuera con forma de "S" lo que conforma el segundo empuje y permite avanzar al patinador.

Pará lograr este segundo movimiento en S, es indispensable que el patinador cuente con buenas bases tanto de habilidad como de técnica, de lo contrario será muy difícil que esté lo logre.

Lo primero que debe enseñarse a los niños es a mantener una buena posición. La capacidad de desplazamiento depende directamente de esta posición. Si el niño patina "parado" como se le dice normalmente, tendrá una menor capacidad de extender sus piernas y por lo tanto no podrá hacer pasos muy largos y por esta razón avanzará menos. Pará que los niños aprendan a mantener esta posición hay diferentes ejercicios y juegos, unos de estos pueden ser pasar por debajo de algún obstáculo (como un aro abierto o un arco), ejercicios de recoger objetos del piso, tocar el piso o tocar sus patines, para que así el deportista se acostumbre a mantener su cuerpo inclinado y las rodillas flexionadas.

Luego de la posición, viene aprender a hacer el desplazamiento (primer empuje). Para este, el deportista necesita tener ya un poco más de práctica y poder patinar a cierta velocidad. En zapatos pueden enseñarse las nociones haciendo laterales sin cruzar, es decir solamente hacer el movimiento de desplazamiento con una pierna, luego de eso recogerla al centro y repetirlo con la otra, siempre manteniendo la posición. En patines este desplazamiento puede iniciarse haciendo "globos". Estos consisten en que, manteniendo la posición, el deportista realiza varias veces la apertura máxima de sus piernas y luego las cierra hasta que ambas se junten en el centro (sin levantar los pies del piso) haciendo una forma de globo con sus pies en este movimiento. Cuando el deportista lo domine puede hacerse este mismo ejercicio, pero está vez, dejando una pierna de apoyo y realizando el movimiento de extender y recoger con una sola pierna (sin levantarla del piso).

El siguiente paso es recoger la pierna que se encontraba extendida. Pará esto existe también un trabajo en zapatos específico de este movimiento que son los laterales cruzados. El patinador pondrá una pierna atrás de la otra, mientras mantiene la posición, luego de esto saca la pierna y la extiende lateralmente para luego llevar la pierna contraria atrás de esta. En patines, el patinador puede iniciar a moverse, pero teniendo que tocar un pie con la mano contraria por detrás del cuerpo para luego cambiar y hacerlo de la misma forma con la otra pierna y brazo. Es importante verificar que al cruzar, las dos rodillas queden lo más cerca posible y que la posición inicial se mantenga todo el tiempo. También puede combinarse con el ejercicio que mencionamos anteriormente de extensión de la pierna, solo que esta vez, al volver el pie no va a hacerlo linealmente, sino que formará un arco hacia atras hasta que las dos rodillas se encuentren (sin levantar las piernas. Para este ejercicio el patinador debe ser un poco más avanzado).

Y por último el movimiento final es el Movimiento de S que realiza el pie delantero al momento de cruzar (segundo empuje). Pará este movimiento, lo primero es que el patinador pueda hacer cambios de sentido sin tener que levantar los pies del piso, para esto lo más recomendado es el slalom, pero evitando que el deportista "zapatee" sino que con el impulso que lleve sea capaz de pasar los conos sin levantar los pies. Ya que este empuje se realiza con una sola pierna en el piso, es importante que el patinador pueda mantenerse un tiempo prolongado en un solo pie. Pará esto puede empezarse levantando un solo pie por encima de obstáculos y poco a poco hacer los obstáculos más largos hasta que sea capaz de mantenerse en un solo pie por un período largo, inicialmente en línea recta. Cuando el deportista pueda mantenerse en línea recta, puede empezar a intentar pasar el mismo slalom que pasaba a dos pies, esta vez en uno solo para así simular el movimiento de S del doble empuje con un solo pie.

Es importante tener en cuenta que estos son sólo pequeños ejercicios para que los niños que están empezando a avanzar, tengan las nociones básicas del movimiento que implica la técnica profesional. Sin embargo, esta técnica requiere de mucho trabajo y complejidad por lo que perfeccionarla es un trabajo, a veces, de años.

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